朝日記のおすすめ
ダイエットと同時期に始めたのが朝のうちに日記を書くことです。
オリラジのあっちゃんがおすすめしていたのをきっかけに始めました。
日記を始めて約２年、気持ちを落ち着かせることが出来るようになった気がします。
感情と思考の整理ができる
専業主婦で一児のママである私は、子どもと二人きりの時間が多く、人付き合いも苦手なので近所にママ友なんてものは居ませんでした。
大人と話す機会が少なく、それでも平気で気楽に過ごせたのは日記のおかげでした。
一日の出来事を振り返り、自分がどんな気持ちになったのか、どうすればよかったのかを考えて書き出すことで自分のことがより分かるようになった気がします。
日記の中身
自分の行動を振り返る
まず、昨日の出来事を時系列順に書いていきます。出来事に対してこうすればよかったという反省点、または上手くいったことも書きます。
もやもやしたことがあったらそれを書き出して何故不満だったのか、どうすればよかったかを書くことで解決策が立てられます。
今日やりたいことを書き出す
月初めの日は、今月やりたいことを書き出しています。そうすることで日々やることを明確にできます。
日々の日記の最後には今日やりたいことを書き出します。その日一日のやるべきことが明確になり、自ら行動できるようになります。
例えば、今月はお風呂を徹底的に掃除すると決めたとしたら、今日は天井を掃除しよう、その次の日は排水溝を掃除しようといったような感じでちょっとずつ進めて月終わりに達成できるようになります。
もちろん、日記に書いたやることが全く出来なかったという日もあります。そんな時は自分を責めず、次の日に持ち越したり、月の初めに立てたことが達成できなかったら来月に持ち越します。
朝日記の効果
無駄な行動が減り、浪費が防げる
日記を書く前は、自分の欲望のままに食べて、欲しいものを買いに走っていたので時間と自分のエネルギーとお金を無駄にしていたと思います。
日記を書くようになってからは、一日がなんとなく過ぎ去ることも減り、自分の行動が散らからなくなってきたので無計画な買い物が減り、浪費を少し防げるようになった気がします。
感情のコントロールが上手く出来るようになる
例えば、夫と喧嘩をした翌日、時系列順に出来事を書き出すことで喧嘩の原因がわかり、自分は何が嫌だったのかを書き出すことで自分の気持ちを整理出来て自己理解が深まります。また、同じような喧嘩を起こさないように未然に防ぐことにも繋がります。感情的に怒りをぶつけることも減ったように感じます。もちろん減っただけで口論になることはあります。(笑)
つまり、他人に愚痴らなくても日記に書くことで自己完結してすっきり出来るようになったのです。
朝のうちに日記を
朝は頭が一番スッキリしていて振り返りもしやすいです。それに物事をポジティブに捉えられます。
夜も試したことはありますが、マイナス思考な私には振り返った時にネガティブな方に考えてしまいがちでした。
朝にやることを書き出すと気合が入り動けるようになります。
時間が取れなくて書けない時もあります。書けなかった日は思い付きで行動したり失敗することが多いです。書いた方が自分の行動にレールを敷けるのでなるべく書くようにしています。
継続してきて習慣になった今は書かないと気持ちが悪いです。(笑)
以前は買い物が一番リフレッシュになると思って過ごしていました。でも最近は買い物よりも自分が日記にやろうと思って書いた掃除や片づけを、やらなきゃいけないことを出来た時が一番すっきりして充実感があります。
自分の生活を変えたい、充実感を得たいと思っている方や、私のように専業主婦で家に居る時間が長い方に朝日記はおすすめです！
コメント