怒らないで自分の機嫌を取る
怒ることで自分が消耗するのを避ける
こんにちは。クインです♪最近、旦那の行動で許せないことがあって怒ってしまいました。
皆さんは嫌なことがあったとき、気持ちを切り替えるための何か良い方法を知っていますか？
私は短気な方だと思います。怒りの感情のコントロールが上手く出来なくてすぐ怒ったり、モノに当たったりすることもありました。
怒りの感情は怒り出すと止まらないものだと思います。怒らず冷静になれる人が羨ましいです。
怒った後、すごく疲れたり自己嫌悪になることがほとんどです。そしてモヤモヤやイライラがなくなることはありません。
モヤモヤやイライラといったネガティブな感情になったとき、エネルギーを怒りに使うのではなく、いつもの自分で居られるように自分の機嫌を取るほうにエネルギーを使っていきたいと思っています。
モヤモヤやイライラと上手に付き合いたいな！
自分の運が下がるのを避ける
怒っているとそのことばかり考えてエネルギーが消耗されるのと同時に自分の時間が無くなります。
自分の時間が無くなるとやろうと思っていたことが出来ないのはもちろん、ネガティブな感情に支配されて運気が下がるような気がします。
怒ることで前向きな気持ちを失いたくないですよね。
自分の運気を下げないためにも怒らないこと、相手と同じ土俵に立たないことが大事なんだと思います。
すぐに怒らないようにしたいね！
機嫌が良いと相手に振り回されない
自分の機嫌が良いと相手の行動に対しても寛容になれると思います。つまり、いつもご機嫌でいると相手にも優しくなれて自分のやりたいことにも集中できます。
嫌なことがあった時は伝えるようにして、怒りの勢いで相手の人格を否定することは避けたいですね。
相手を変えることはできないので期待せず、完璧な人は居ないのだと考えることが大事だと思います。
いつも自分の機嫌は自分で取って相手に振り回されないようにしたいものです。
他人にも自分にも優しくしたいね♪
怒らないで自分の機嫌を取る→運気が上がる→やりたいことに集中できる
なりたい自分への通過点だと捉える
尊敬する人や憧れの人を思い出してみます。憧れの人のようになりたいなら、自分を信じて目の前のことを懸命に取り組むことが大事なのだと思います。
何もかも嫌になって逃げだしたくなったら、憧れの人はどうするだろうかと考えてみます。きっと上手く気持ちを切り替えて前に進んでいることでしょう。
相手は自分の鏡だと聞いたことがあります。相手の行動の何が嫌だったのか見つめ直し、自分にも当てはまるのではないかと振り返ってみると自分の欠点がわかるかもしれません。
嫌なことがあったとき、それは憧れの人に近づくための試練なのだと思い、自分がどんな人物になりたいか冷静に考えることで前を向けるはずです。
人の振り見て我が振り直せってことだね！
自分の機嫌の取り方
感情を書く
感情をノートに書き出すと頭の中がすっきりします。自分が何が嫌だったのか、どうしたいのかを整理出来てモヤモヤが吐き出される感じがします。毎日日記を書くのがおすすめです♪
やりたいことに集中する
いつも通りの日常を過ごすことで冷静になれると思います。とにかく頭の中を怒りで支配されないように集中したいことに目を向けると良いと思います。
ToDoリストを作って、出来たことで達成感を味わうとポジティブになれます！
運動する
運動するとネガティブな感情が吹き飛びます。悩みが馬鹿馬鹿しく思えて、身体も頭の中もすっきりします。
例え５分の運動でも効果はあると思います！
掃除する
部屋の乱れは心の乱れと言うように、部屋を整えて綺麗にすると心も綺麗になるような気がします。
好きな音楽を聴きながら掃除をすると気分が上がって捗ります♪
自分がご機嫌でいることが大事
ご機嫌でいると相手にも優しくなれて運気も上がるような気がします。
自暴自棄になって、物を買ったり食べたりしてもキリがなくて怒りは消えないし発散されないと思います。自暴自棄になりそうなときはお金を使った後や食べた後の気持ちを想像すると良いと思います。きっと虚しくなり後悔するはずです。
お金を使わずに気持ちを切り替える方法を身に付けて、心を平常に保つようにしていきたいものです。
いつも感謝の気持ちを伝えるように心掛けると運も上がり、嫌なことが起きづらくなると思います。
そして心に余裕を持てるように自分軸を持って、毎日ご機嫌に過ごしていきたいですね。
毎日笑顔でハッピーな自分でいたいね♪
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